作者:昆明同仁医院 徐琳
在女性的身体结构中,乳房、子宫和卵巢扮演着极其重要的角色,它们不仅关乎女性的生育能力,更与女性的整体健康和美丽息息相关。然而,现代生活的快节奏与各种不良因素,让这些重要器官面临着诸多健康威胁。因此,了解如何保护它们,对每一位女性来说都至关重要。
乳房是女性的第二性征,傲人的胸部能增添女性的迷人魅力。但乳房疾病的高发,也逐渐成为女性健康的一大困扰。从青春期乳房发育开始,女性就需要关注乳房健康。比如,青春期女孩要避免束胸,因为束胸会压迫心脏、肺脏和大血管,影响内脏器官发育,还会影响呼吸功能,导致乳房血液循环不畅,引发疼痛、乳头内陷等问题,影响乳房健美和将来的哺乳。
当乳房发育基本定型后,要及时佩戴合适的胸罩。一般来说,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于 16 厘米时即可佩戴。合适的胸罩不仅能展现女性的体形美,还能支托乳房,预防乳房下垂和乳房疾患,减轻心脏局部压力,促进血液循环,保护乳头不受擦伤。而且,胸罩要选择质地柔软吸水的,勤洗勤换,晚上睡觉时取下。
在日常生活中,乳房的清洁与保养也不容忽视。每天淋浴时,可以用专门的浴刷清洗乳头乳晕,以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,刺激血液流通,还可以用冷热水交替冲洗乳房,增强乳房的弹性和挺拔。同时,成年女性无论是否生育,都应每年到专业诊所进行一次乳房检查,年龄超过 45 岁的女性,每年还需进行一次胸部 X 光片检查。每月要养成乳房自检的好习惯,镜前检查时观察乳房外形是否规整,有无异常凹点或液体溢出;卧位检查时,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩,检查是否有结节、包块。另外,保持正常体重,减少高脂肪、高热量食物的摄入,慎用激素类药物,保持良好心境,顺其自然做母亲,都有助于乳房健康。
子宫是女性重要的生殖器官,它承担着产生月经和孕育新生命的重任。想要保护好子宫,首先要保持阴部卫生清洁,定期清洗阴部,勤换内裤,防止外阴细菌上行感染,引发宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。良好的性生活习惯也很关键,性生活前后男女双方都要清洁外阴,做好避孕措施,避免意外妊娠,同时要避免性生活过于频繁和多个性伴侣。
人工流产会对子宫内膜造成损害,多次反复流产甚至可能导致不孕,所以要尽量减少人流。在饮食方面,应保持健康的饮食习惯,避免食用含有致癌物质的食物。此外,定期体检也必不可少,以便早期发现盆腔炎症、子宫肿瘤等疾病,并及时治疗。
卵巢具有周期性分泌雌孕激素的功能,能刺激子宫内膜增生分泌剥落,使月经规律来潮,同时雌激素还能促进女性生殖器官的发育,保持第二性征。保养卵巢,要注意饮食,不要过多摄入甜食、盐分和辛辣刺激食物,少喝碳酸饮料,以免影响人体对钙质的吸收。多吃富含纤维素的食物,如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等,以及豆类食物,如黄豆、黑豆,这些食物能有效补充体内的天然植物激素。月经期间,要保持规律的作息和饮食。
女性朋友们,乳房、子宫和卵巢是我们身体的宝贵财富,让我们从日常生活的点滴做起,用心呵护它们,让自己拥有健康美丽的人生。只有身体健康,我们才能更好地享受生活,追逐梦想。
昆明同仁医院徐琳,云南健康三保专家库组长
